mleko jaja

Potrzebujemy: 1. Zsiadłe mleko, 2. Mąka pełnoziarnista, 3. Jaja, 6. Ulubione dodatki: Wykonanie. 1. Do miski dodajemy: a) 250ml zsiadłego mleka b) 1 jajo c) otręby d) kilka kropel aromatu e) migdały, wiórki kokosowe, .. bez owoców f) kakao g) cynamon Całość zaczynamy mieszać mixerem. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dodajemy mąki (nawet do 2 [...]

Witam Proszę o pomoc przy poprawie diety na masę :) Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w [...]

[...] i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za [...]

[...] ryż i 200 ml mleka 3. Ser biały 80g Chleb razowy 100g TRENING po treningu carbo + ostrowia 4. 100g ryż 100g Paluszki rybne Warzywa 5. 100g pierś 100g ryż 6. 50g ryż 200ml mleko ostrowia 7. płatki śniadaniowe 40g mleko 250ml 8. 100g ser biały 9.ostrowia W sumie ponad 3000 kcal Prosił bym o wskazówki co zmienić. wiek 21 Waga 73 Staż po 3 [...]

Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]

Witam, oto moja propozycja diety do oceny: ważę 53kg wzrost 170cm jestem ekto staż : ćwiczę raczej sporadycznie, bez diety dopiero teraz biorę się za porządny trening FBW dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków 100g - 51kcal 3.5gB 2gT 5gW Jaja kurze całe 3 sztuki - 250 kcal, 22,5gB, [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 [...]

[...] to ok 2500-2700kcal w zaleznosci z jakiego wzoru licze. Odjałem od tego 500kcal więc do obliczenia diety przyjąłem 2000kcal. 6.00 sniadanie płatki owsiane 100g +rodzynki10g +mleko 0.5% 250 21/8.5/89 /494 kcal 9.00 II śniadanie chleb żytni 70g +jaja kurze całe 2szt. +poledwica kurczaka 20g +margaryna 10g 20/23/30/ 388kcal 12.00 2 marchwie (nie [...]

Trzeba pomocy w ułożeniu diety. Cel to masa, 3 razy w tyg aktualnie siłownia i 2-3 razy w tyg MMA. Potrzeba podbić do 3800 kcal chodzi mi głównie o produkty jakie możecie zaoferować najlepiej takie żeby dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal [...]

[...] serek homogenizowany - obiad: pieczona pierś kurczaka, gotowana, starta marchew z groszkiem - kolacja: dwie parówki drobiowe, liście sałaty Dzień VII: - pierwsze śniadanie: mleko odtłuszczone, graham z serem żółtym - drugie śniadanie: 250 ml kefiru lub jogurtu naturalnego, dwa jabłka - obiad: gotowana pierś z indyka, gotowany szpinak z pomidorem [...]

[...] tyle ile powinien, jest na redkukcji dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) Shake (jak wcześniej) Po treningu 150cyca kury 100ryzu Pytanie jest takie [...]

[...] w przyprawach do gyrosa Albo Kasza gryczana + kurczak grillowany Podwieczorek jeżeli wogóle go jem: Chlebek z masłem orzechowym + Herbata niesłodzona Albo Banan + zimne mleko Kolacja: I tu jest problem, nigdy nie wiem co jeść :p Podsuncie jakieś fajne pomysły :) Jeszcze dodam że po każdym treningu pije geinerka jedna miarka z 300ml mleka i [...]

Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]

[...] i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej [...]

Witam Od około miesiąca jestem na swojej ciężko ułożonej, ale mam przeczucie, że mizernej diecie. Waga łazienkowa pokazuje, że obecnie mam 78,5kg (przed dieta około 81, chociaż z tym też nie jestem pewny, bo waga na siłowni wydaje się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem [...]

Mam 14 lat przy 180 cm wzrostu waże 80 kg i chce sie troche zredukować 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor [...]

[...] z kurczaka 200g 43 3 0 - Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 Po trenie - Ostrowia WPC 40g 42 3 2 - Chleb zytni razowy 25g 1 0 11 Kolacja - ser twarogowy chudy 200g 40 1 7 - mleko 1,5% 100g(?) 3 2 5 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Podsumowanie: -zapotrzebowanie 167B 83T 121W 1904 kcal -w diecie 169B 82T 118W 1897 kcal I przypomne [...]

Witam. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej układanej za pomocą tabelek VITALMAX, wyczytanej wiedzy z sfd i przekonania że lepsza dieta nieidealna niż jej całkowity brak. Z 91kg zleciałem na 85kg tracąc tygodniowo ok 1-0,5kg co mi całkowicie odpowiadało :). Niestety od tygodnia pojawił się codzienny, wieczorny problem z bólem żołądka - co [...]

Hej, mam 18lat, 70kg, 185cm, jestem ekto 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 Rodzynki 15 Jaja 180 10:00 Chleb razowy 120 Szynka 60 Pomidor 100 Jabłko 150 Orzechy włoskie 20 13:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 14:00 Trening Zaraz po treningu Gainer 70 Mleko 2% 300 16:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 19:00 [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Staż treningowy: 5 miesięcy Trening: 4-dniowy spilt 1. Ryż biały 100g Mleko Jabłko Kcal:582 B:15g W:99g T:14g 2. 3xBułka grahamka Jabłko Szynka(nie wliczam) Kcal:782 B:24g W:163g T:6g 3. Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g 1 łyżka stołowa oleju Kcal:545 B:28 W:77g T:14g 4. Ryż biały 200g Kurczak pierś 200g [...]